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吃水果养生 时间对效果才好toutiao

2019-01-12 03:28:47
吃水果养生 时间对效果才好

水果是一系列很好的养生食材,但是无论再好的养生食材如果你吃的时间不对,那养生的效果肯定是大大打折扣的婴儿发烧怎么办退烧快
,那我们需要了解的是,吃水果的养生时间是什么样子的,这样才能将水果养生做得更好。

餐前吃水果,补充维生素

两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。

红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用2岁宝宝发烧

空腹别吃太酸的

一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。

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西柚早餐后吃可提神

西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。

山楂不宜早上吃

山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

另外,餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。所以大家记住这些健康时间,应该会让自己的身体更加健康吧。

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